El reposo durante el embarazo es bastante común y el médico lo recomienda para mejorar algunos síntomas o complicaciones que se pueden presentar durante el embarazo. No te alarmes.

Algunas mujeres ya se lo esperan porque su historia médica las ha preparado, pero para otras, la orden llega sorpresivamente en la consulta médica de rutina.

El tipo de reposo puede variar con cada embarazada y puede ir de simples periodos de reposo durante el día hasta reposo absoluto en cama y en el hospital.

Cualquier complicación durante el embarazo, por ejemplo: náuseas, mareos, vómitos, pérdidas de sangre y cualquier otro síntoma irregular en el desarrollo del embarazo va a ser motivo suficiente para prestar atención al embarazo y disminuir la rutina.

¿Cuántos tipos de reposo hay?

Reposo absoluto: El reposo en cama puede ser desde quedarse absolutamente en cama levantándose solamente para ir al baño o simplemente estar en cama con permiso de levantarse de vez en cuando a caminar por la habitación. En cualquier caso, se puede observar una gran mejoría en el momento de iniciar el reposo ya que el organismo agradece que el cuerpo esté relajado.

Reposo relativo: En otras ocasiones, no es necesario el reposo absoluto, pero sí descanso o limitada movilidad. El reposo relativo significa: no caminar mucho, no levantar peso, no subir demasiadas escaleras y tampoco estar de pie muchas horas. Generalmente se propone si en el primer trimestre ocurrieron abortos previos, presenta contracciones de poca intensidad o persisten durante todo el día dolor lumbar o pélvico.

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¿Cuáles son las causas para el reposo absoluto?

Hay muchos motivos por los que se puede indicar reposo durante el embarazo pero la única razón es lograr el bienestar de la madre y el bebé para que este se desarrolle satisfactoriamente por eso es conveniente pensar en la verdadera razón de ese diagnóstico: el mejor futuro para el bebé.

Algunas de las complicaciones que se pueden presentar y ser causa de que el médico te prescriba reposo absoluto pueden ser:

• Presión arterial elevada (preeclampsia y eclampsia).
• Cambios en el cuello del útero como cuando hay cuello incompetente o borramiento del cuello (se ha dilatado y podría haber parto prematuro).
• Sangrado vaginal
• Labor de parto prematura.
• Embarazo múltiple
• Historia de pérdida del embarazo, muerte en útero o muerte prematura.
• Pobre desarrollo del bebé
• Diabetes gestacional
• Complicaciones de la placenta
• Infecciones de vías urinarias.

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¿Cómo me va a ayudar el reposo?

Aún cuando no se han documentado científicamente los beneficios del reposo absoluto, el 20% de las embarazadas pasarán una semana o más en cama. El parto prematuro es la complicación más común por la que el médico puede indicar el reposo en cama; se piensa que al disminuir el estrés de la actividad diaria, el organismo se normaliza y esto puede ayudar a mantener el cuello del útero cerrado y aumentar las posibilidades de un bebé sano. Otras de las causas comunes del reposo en cama son:

• el sangrado inesperado para reducir la cantidad de sangre que se pierde. El trabajo, la actividad, el levantar objetos o el ejercicio pueden empeorar o provocar ciertas situaciones y es entonces cuando, por ejemplo con el sangrado vaginal, se indica el reposo absoluto en cama para disminuir la posibilidad de un parto prematuro
• Cuando hay presión arterial elevada para que se disminuya el estrés de la vida diaria y eso ayude a que se le baje la presión.
• El reposo en cama puede ser necesario también (generalmente acostada del lado izquierdo), para ayudar a mejorar el flujo de sangre hacia la placenta.

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¿Qué significa reposo en cama?

El reposo en cama no es lo mismo para cada embarazada. La variedad depende de ella misma, de la causa y de su propio médico. Puede significar que te vas a quedar en cama las 24 horas sin levantarte para nada o que tienes permiso de levantarte únicamente al baño.

O bien puede ser que el médico te pida que limites tu actividad a lo mínimo (reposo en cama pero te puedes levantar a bañarte y puedes ir en coche a la consulta) y quizás hasta te permita levantarte a cocinar. Es muy importante que aclares esto con tu médico antes de empezar. Algunas de las preguntas que le puedes hacer son:

• ¿Me puedo sentar?
• ¿Cuánto tiempo estaré en reposo?
• ¿Puedo ir al baño?, ¿puedo bañarme?
• ¿Puedo manejar, puedo subirme al coche?
• ¿Puedo hacer algo en mi casa?, ¿Cómo qué?
• ¿Puedo comer mis comidas en la mesa o en el sillón?
• ¿Puedo tener actividad sexual?

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¿Cuánto tiempo debo de estar en reposo?

El tiempo de descanso no tiene patrones específicos, en este trimestre generalmente lo que se espera es que el bebé en desarrollo madure y especialmente que tenga los pulmones bien desarrollados y gane el peso ideal.

Algunas mujeres descubrirán que su médico las pondrá en reposo durante un breve periodo de tiempo hasta que se estabilice o solucione la complicación que lo causó, mientras que otras tendrán que estar en cama todo el resto del embarazo.

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Recomendaciones y Estrategias

Antes de iniciar el reposo: Habla claro con tu ginecólogo, es importante que entiendas bien los motivos para hacer reposo, que sepas con exactitud lo que puedes hacer y lo que no y que te quedes tranquila con respecto a tu bebé.

Es importante que pienses que nadie es irremplazable. Si dejaste tu puesto en la oficina no habrá ningún problema, alguien hará tu trabajo muy bien. Si tienes otros hijos, sin duda entre tu mamá o una amiga y tu marido se las podrán arreglar para lo que tú no puedes hacer en la cama.

Busca un colchón ortopédico y almohadas confortables, ya que el progreso en el tamaño del útero implica una posición semisentada.

Cuando ya hayas iniciado el reposo: Sigue una dieta balanceada, ya que se eliminan menos calorías por la falta de ejercicio y se tiende a engordar más.

• Debes ingerir mucha fibra, pues el reposo acentúa el estreñimiento.

El reposo en la cama hace que tus músculos pierdan el tono y puede ser que hasta te duelan las articulaciones. Estar acostada por tanto tiempo influye también en tu circulación.

• Cambia de lado constantemente para evitar la presión sobre un solo lado.

Para conservar el tono muscular de brazos y piernas es conveniente, siempre con la aprobación de tu médico, realizar ejercicios ligeros: El ejercicio es importante pero nunca inicies nada sin hablarlo antes con tu médico. Algunos de los que podrias hacer son:

• Apretar con las manos alternadamente, una pelota de esponja
• Presionar suavemente tus pies y tus manos contra una pared
• Mover tus brazos en círculos lentamente
• Apretar y relajar los músculos de piernas y brazos.
• No utilizar los músculos abdominales. Siempre consulta con tu médico antes de empezar.

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Cuida tu estado de ánimo

Todo lo que uno pensaría que podría hacer en esa situación en general se comienza a mirar con menos optimismo y alegría y la mujer lo único que quiere es salir de dicha situación. Esto es normal que suceda y es por ello que la embarazada a la que se le ha indicado reposo debe estar muy atenta a sus estados de ánimo y esforzarse por no dejarse llevar por la desgana.

Aunque permanecer todo el tiempo en cama resulte frustrante, hay que pensar siempre que es por el bienestar del bebé. Es de entender que el hecho de sentirse encerrada por tanto tiempo, suponga una reacción de dejadez e incluso depresión, pero existen varias cosas que tú puedes hacer para hacer del reposo una experiencia más positiva.

Mantén una buena comunicación con tu pareja: este es un momento difícil para los dos. Tu pareja tendrá ahora dos trabajos, el suyo mismo y el de cuidar de ti. No olvides darle un abrazo y apreciar todo lo que hace. Trata de estar un tiempo a solas con él y se creativa.

Habla con tus hijos: si tienes otros hijos habla con ellos para que entiendan que esta es una situación de emergencia y temporal. Marca con ellos un calendario y ve tachando los días, organiza su transporte al colegio y revisa sus mochilas para estar pendiente de lo que se necesite en la escuela. Trata de tener un rato con cada uno de ellos para hablar de “su día”, ayúdalos con su tarea y juega con ellos.

Háblale a tu bebé: Aunque muchas mujeres tienen miedo de estar demasiado involucradas emocionalmente, por miedo a perder al bebé, es muy importante recordar que la mayoría de las mujeres salen adelante y dan a luz bebés sanos. Comunícate y acércate emocionalmente a tu bebé.

Establece una rutina: El reposo en cama puede hacerte pensar que las cosas están fuera de control, establece una rutina diaria que te ayude a pensar que todavía no es así.

Organizar cosas: Esta es una excelente oportunidad para organizar tus albums de fotos, para cambiar tu libreta de direcciones, para actualizar tu recetario o para trabajar en cualquier otro proyecto hayas dejado pendiente por falta de tiempo.

Llama a tus amistades: cuando el bebé nazca, estarás muy ocupada y sin tiempo de ver a nadie. Aprovecha ahora para llamarlas y ponerte al día en las noticias.

Prepara todo para el bebé: Puedes empezar por elegir el nombre, en dónde y cómo se va a registrar, los seguros de enfermedad que debe tener y cómo vas a cubrir los gastos de su nacimiento, las tarjetas de agradecimiento a las personas que te visiten, organiza la parte económica y prepara todo lo que te vas a tener que llevar al hospital tanto para ti como para el bebé.

Permite que te ayude la familia y los amigos: No tengas miedo de pedirles ayuda, ellos saben que tú harías lo mismo por ellos en caso necesario. Puedes facilitar su trabajo si haces una lista de los pendientes que tienes. Tómate tiempo para mostrarles cuánto aprecias su esfuerzo y prepara una tarjeta, escribe una carta o pide que te compren algo especial.

Aprovecha y aprende: En este momento puedes leer libros o revistas especializadas en el cuidado de un bebé, en la lactancia, en el desarrollo de un bebé y las vacunas que se le deben dar y cualquier otra cosa que te ayuden a ser una madre experimentada cuando nazca el bebé.

Organízate: Estar en cama no quiere decir que no puedas ser productiva ya sea haciendo cosas para tu familia, tu casa o para ti misma. Pon una mesa cerca y ubica allí todo lo que puedas requerir, eso evitará que te levantes sin necesidad.

• Fíjate metas a corto plazo y ve marcando en el calendario cada semana que pasa
• No pienses en ti misma y lo que te estás perdiendo, concéntrate más bien en lo que estás logrando con tu bebé.

Rodéate de gente positiva y recuerda que tu estado de ánimo, cualquiera que sea, se transmite al bebé.

Con el permiso del médico, hay que procurar levantarse a un cierto horario todos los días, ducharse y alistarse. Hay que procurar estar bien y cuidar el aseo personal, ya que sin duda esto influye en el estado de ánimo.

Es importante que entiendas que tú no estás enferma y que el reposo que tienes que hacer, vale la pena. Cada día que pase y tu bebé sigue en tu vientre es probablemente un día menos de incubadora para él, ha ganado en madurez y peso y podrá enfrentar mejor la vida, le hace bien, así que ten paciencia.

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