¿Por qué son importantes los hábitos de salud antes del embarazo?

Tus hábitos de salud antes del embarazo son esenciales para cuidar tu bienestar y el del bebé que está por venir.
Tener un hijo es uno de los proyectos más importantes y felices de la vida, por eso es recomendable adoptar buenos hábitos desde el preembarazo.
Ya sea tu primer o sexto bebé, estas medidas te ayudarán a lograr una gestación saludable.

¿Qué puedo hacer para mejorar mi salud y la de mi bebé?

Antes del embarazo, hay varias acciones que puedes realizar para mejorar tu fertilidad y el bienestar del bebé:

• Mejorar tu fertilidad.

• Proteger la salud futura del bebé.

• Disminuir el riesgo de complicaciones durante el embarazo.

Cambiar hábitos puede ser difícil, por eso es mejor empezar desde ahora y no esperar a quedar embarazada.

¿Qué es la consulta preconcepcional?

Es una atención médica previa al embarazo que te ayuda a prepararte para una gestación más segura.
El médico hablará contigo sobre tu historia familiar, estilo de vida, trabajo, pasatiempos, alimentación, ejercicio y condiciones del hogar o entorno laboral, para detectar posibles riesgos.

¿Qué debo hacer si tengo una enfermedad crónica?

Si tienes una condición crónica, es importante mantenerla controlada y seguir tu tratamiento médico.
Algunas de las enfermedades que deben vigilarse antes del embarazo son:

• Enfermedades de transmisión sexual (ETS).

• Diabetes.

• Enfermedades de la tiroides.

• Fenilcetonuria (PKU).

• Epilepsia.

• Presión arterial alta.

• Artritis, entre otras.

¿Por qué debo informar al médico qué medicamentos consumo?

Siempre avisa a tu médico si tomas medicamentos de forma regular. Algunos pueden afectar al bebé incluso antes de que sepas que estás embarazada.
Además, hay vacunas que deben evitarse, como la de la rubéola. Por eso es importante recibir orientación médica previa.

¿Cuándo debo empezar a tomar ácido fólico?

Se recomienda tomar 400 microgramos de ácido fólico al día, al menos un mes antes de quedar embarazada y continuar durante el embarazo.
Este suplemento ayuda a prevenir malformaciones del tubo neural en el bebé.

¿Por qué es importante hablar sobre tu trabajo antes del embarazo?

Debes comentar con tu médico si tu trabajo implica permanecer mucho tiempo de pie o sentada, estar en ambientes calurosos o manejar sustancias tóxicas.
Algunos materiales pueden afectar la fertilidad o el desarrollo del bebé, por eso es importante identificar los riesgos a tiempo.

¿Qué tipo de ejercicio puedo hacer antes del embarazo?

La actividad física moderada y constante es beneficiosa. En cambio, el ejercicio extremo puede afectar la ovulación y la fertilidad.
Algunas recomendaciones:

• Mantén una rutina antes de concebir para aumentar tus probabilidades de un embarazo activo y saludable.

• El tipo de ejercicio dependerá de tu condición física.

• El yoga es una excelente opción para relajarte, mejorar la postura y aprender a respirar correctamente.

• Siempre consulta a tu médico antes de comenzar.

¿Por qué debo tener un peso adecuado antes del embarazo?

Mantener un peso saludable antes del embarazo es fundamental.

• El exceso de peso puede causar hipertensión o diabetes, y aumenta el riesgo de que el bebé crezca demasiado (macrosomía), dificultando el parto.

• Ser demasiado delgada puede hacer más difícil quedar embarazada o aumentar el riesgo de tener un bebé con bajo peso al nacer.
  Evita hacer dietas durante el embarazo, ya que podrías privar al bebé de los nutrientes que necesita.

¿Cómo debe ser la alimentación antes del embarazo?

Una dieta saludable mejora tu fertilidad y prepara tu cuerpo para el embarazo.
Sigue estas pautas:

• Reduce el consumo de calorías vacías, edulcorantes artificiales y cafeína.

• Consume alimentos ricos en proteínas.

• Incluye frutas, verduras, cereales integrales y productos lácteos.

¿Qué relación existe entre el estrés, la relajación y la fertilidad?

El estrés puede retrasar o alterar la menstruación, afectando tus posibilidades de quedar embarazada.
Además, si has tenido experiencias difíciles con embarazos anteriores, es normal sentir ansiedad.

• Habla con tu médico si sientes que el estrés te supera.

• Descansa, relájate y procura dormir bien: tu cuerpo y tu mente lo necesitan.

¿Por qué es importante cuidar el sueño y el descanso?

Dormir bien fortalece tu sistema inmune y mejora tu energía.
Durante el embarazo, tu cuerpo trabaja al doble, por lo que necesitarás más descanso.

• Duerme al menos 8 horas cada noche.

• Adquiere buenos hábitos de descanso desde ahora; te servirán cuando llegue tu bebé.

¿Cuándo debo dejar de fumar?

El tabaco es perjudicial tanto para ti como para el bebé.
Las mujeres que fuman:

• Tardan más en quedar embarazadas.

• Tienen más riesgo de abortos espontáneos.

• Exponen al bebé a sustancias tóxicas como la nicotina y el monóxido de carbono.

Dejar de fumar antes de embarazarte mejora tu salud y la de tu futuro hijo.

¿Cómo afecta el alcohol al bebé?

El alcohol puede dañar gravemente al feto y aumentar el riesgo de aborto, incluso en pequeñas cantidades.
Por eso se recomienda no consumir bebidas alcohólicas desde el preembarazo.
Si necesitas ayuda para dejarlo, busca apoyo médico o acude a grupos como Alcohólicos Anónimos.

¿Qué sucede si consumo drogas antes del embarazo?

Las drogas ilícitas pueden causar daños irreversibles al feto y aumentar el riesgo de adicción, bajo peso al nacer y malformaciones.
Durante el embarazo no deben consumirse bajo ninguna circunstancia.

¿Cómo pueden afectar los productos herbolarios?

Si tomas productos herbolarios o suplementos naturales, consulta siempre a tu médico antes de embarazarte.
Algunos pueden interferir con la concepción o afectar el desarrollo del bebé, incluso si parecen inofensivos.

¿Qué papel tiene la pareja antes del embarazo?

Tu pareja puede ser un gran apoyo en este proceso:

• Decidan juntos el momento adecuado para buscar un embarazo.

• Realicen pruebas de ETS y revisiones médicas.

• Si tu pareja fuma, evita que lo haga cerca de ti.

• También debe consultar con su médico sobre su salud y medicamentos.

• Si trabaja con sustancias tóxicas, debe tomar precauciones para no exponerte a ellas.

¿Por qué es tan importante cuidar los hábitos antes del embarazo?

Si tú y tu pareja desean tener un hijo, es fundamental prepararse física y emocionalmente.
Adoptar hábitos saludables antes del embarazo es el primer paso para que esa nueva vida crezca fuerte, sana y feliz.