NUTRICIÓN EN EL SEGUNDO TRIMESTRE

¿Porque es importante la alimentación de la embarazada?

Es necesario tener precauciones con la dieta de la embarazada ya que incluso las deficiencias leves, que la madre no producen ninguna enfermedad  , en el bebe pueden causar efectos marcados en su bebé.

¿Qué requisitos debe cumplir la dieta en este periodo?

La dieta de una mujer embarazada (en el segundo trimestre), debe de:

• Satisfacer las exigencias nutritivas debidas al crecimiento fetal, 
• Preparar el organismo materno para afrontar mejor el parto y 
• Promover la futura lactancia. 

¿Que esta pasando con el desarrollo del bebe en el 2do trimestre?

En el segundo trimestre no todos los órganos y sistemas principales del feto se han terminado de formar. Es precisamente durante los siguientes meses del embarazo que su peso se multiplicará más de siete veces y seguirá en aumento hasta el momento de nacer. El cerebro, a partir del 5º mes de gestación, está en su periodo más importante de crecimiento.

¿Cuanto se debe aumentar de peso en el 2do trimestre?

A estas alturas del embarazo habrán desaparecido las náuseas y vómitos y es probable que la comida te resulte más apetecible. Debes seguir vigilando tu peso procurando no engordar más allá de un kilo al mes. En ningún caso deberás comer menos de 1600 calorías diarias.

¿Cómo debo comer para no tener molestias?

A partir del tercer mes puede aparecer reflujo gastro esofágico, debido a los cambios propios del embarazo. Entonces, dentro de la dieta para embarazadas segundo trimestre, es recomendable que consumas comidas fraccionadas y en poca cantidad, es decir, hacer de seis a siete tiempos de comida diaria; y permanece sentada o de pie o caminando por lo menos 15 a 20 minutos después de cada comida.

Es importante que las porciones sean pequeñas, mastica muy bien y no mezcles líquidos con sólidos.

Es recomendable que aumentes el tamaño de la porción de cereales (arroz, avena, maíz, pasta o pan), o tubérculos (papa), o raíces (yuca, arracacha o ñame) o plátano, leche, o yogurt, o kumis, o queso, bajo en grasa y en sal, en la dieta para embarazadas segundo trimestre.

Consume la fruta entera, así como verduras o ensaladas, pan o galletas integrales, para evitar el estreñimiento. De igual manera, es bueno incluir a la semana, una porción de vísceras, leguminosas (fríjol, lenteja o garbanzo). El agua de remojo de las leguminosas se debe desechar y no utilizarla para la cocción de las mismas.

¿Cuántas calorías debo aumentar a mi dieta en este periodo?

En estos meses el feto pasa de unos 23 gramos a las 13 semanas a pesar 750 gramos a las 26. Esto justifica que las necesidades de energía y nutrientes sean más altas para asegurar un buen desarrollo.

¿Cuantas calorías se deben aumentar por día?

Por lo tanto, es necesario aumentar las calorías en un promedio de 350 Kcalorías al día, si no estabas en sobrepeso antes de quedar embarazada, y varía dependiendo de qué tan activa seas.

Sin embargo, el médico y/o el nutricionista podrían recomendar un aumento mayor de calorías diarias si estás baja de peso, o menos calorías si estás en sobrepeso, y te hablará acerca de la cantidad y la calidad de los alimentos.

¿Porque debo evitar subir de peso mas de  lo esperado en el 4º mes de peso 

Porque que hasta ese momento el incremento de peso es el resultado de la acumulación de líquidos y grasa en los tejidos maternos. Después del quinto mes, el aumento de peso se debe al crecimiento del útero, la formación de la placenta, del líquido amniótico y el bebé.

¿No estás segura de cómo obtener estas 300 k calorías adicionales?

¿Qué tal una pequeña comida extra de una taza de leche descremada con cereal y una fruta pequeña? O ¿Comer un sándwich ligero de 60 gramos de jamón de pavo con mostaza en dos rebanadas de pan de trigo entero?, recuerda que la decisión es tuya y siempre debes de consultarlo con tu ginecólogo y nutriólogo.

¿Como favorecen las proteínas al crecimiento del feto?

De manera sorprendente, tu bebé ahora está almacenando hierro para usarlo en el futuro. La proteína que comes durante estos meses ayudará a que crezca de 700 a 1100 gramos hacia el final del segundo trimestre.

¿Cómo sabes si estás obteniendo suficientes nutrientes de lo que comes?

Asegúrate que tu dieta sea variada, suficiente y equilibrada, procura usar de guía “El plato del bien comer”. También toma cualquier complemento prenatal que te recomiende tu médico, y asegúrate de que estás aumentando de peso correctamente. Recuerda que tu alimentación es la clave para un mejor desarrollo en tu bebé.

¿Cuánto voy a aumentar de peso?

En el segundo trimestre el incremento debe ser de, aproximadamente, 6 kg:

• 2/3 partes del peso aumentado corresponderán al desarrollo del bebé: placenta, líquido amniótico y senos. Este aumento no puede ser controlado por la madre y depende bien poco de la alimentación. 
• El tercio restante corresponde al acumulo de kilos en la madre repartidos en forma de reserva de grasa, que servirá para la fabricación de leche tras el nacimiento, y a la retención de agua.