Embarazo, Semanas 1 - 12

Cambios de Humor al Principio del Embarazo

Cambios de humor durante el embarazo

El embarazo puede ser excitante, aburrido, satisfactorio a la vez que angustioso y todo esto, lo puedes sentir al mismo tiempo. Esto se debe a un conjunto de factores (hormonales, afectivos y laborales), que tienden a conducirte a un estado de desequilibrio emocional.

Cambios Internos

Aunque los cambios súbitos de humor se pueden achacar a la fatiga del principio del embarazo, al estrés y a los cambios en el metabolismo, las hormonas son, en realidad, las principales causantes de esta variación inmediata de emociones. En el principio del embarazo, tu cuerpo se inunda de hormonas incluyendo progesterona y estrógenos. Estos cambios hormonales, los cuáles son más dramáticos entre la semana 6 y la 10 y al final del embarazo, pueden afectar significativamente la química de tu cerebro y, por lo tanto, tu humor.

Además del cambio hormonal, el embarazo en sí puede provocar intensas emociones –tanto positivas como negativas- Estás experimentando un cambio mayor en tu vida y es normal que venga acompañado de un huracán de sentimientos. Cada embarazada responde de diferente manera a estos cambios, algunas tienen fuertes emociones (buenas y malas) y otras se sienten más deprimidas y ansiosas.

Incluso si estás encantada con tu embarazo, habrá momentos en los que lamentarás la pérdida de libertad o la exclusividad de la relación con tu pareja. Si tienes problemas económicos o de trabajo, seguramente te preocuparás y no podrás concentrarte en tus labores.

Mientras tanto, tu cuerpo va cambiando y expandiéndose para acomodarse a la gestación. Algunas mujeres tienen problemas para aceptar los cambios que empiezan a observar en sus cuerpos y otras descubren que pierden el sueño con lo que se incrementa ese sentimiento de desorientación. Quizás comiences a sentirte poco atractiva o “gorda”, o creas que tu compañero te ve así, o te inquietes pensando si podrás volver a tu peso normal después de tener al bebé.

Incluso si deseas a tu bebé con toda tu alma y estás muy feliz e ilusionada, habrá momentos en los que lamentarás la pérdida de libertad o la exclusividad de la relación con tu pareja. Quizás te preocupes pensando si el bebé nacerá sano, si les alcanzará el dinero cuando dejes de trabajar, o si serás una buena madre. Puede que te inquiete también tu relación con tus otros hijos: te preguntas si serás capaz de darles a todos la atención que necesitan. Si tu familia vive lejos de ti, es posible que algunos días te sientas triste por no poder compartir con todos tus seres queridos este momento tan especial.

Finalmente, los síntomas físicos del embarazo, como acidez (agruras), cansancio o fatiga y ganas de orinar frecuentemente, también pueden resultarte molestos. A veces puedes incluso tener la sensación de que no consigues controlar tu propio cuerpo.

Todo este conjunto de factores es suficiente como para que tus emociones sufran más altibajos que una montaña rusa.

En este momento es muy importante recibir apoyo de tu pareja y de tu familia. Nunca como ahora necesitas sostén y ánimo para desarrollar durante estas semanas, tu identidad como madre. Es frecuente experimentar una necesidad de protección y contención afectiva inusual para tu modo de ser, que te hace sentir diferente a ti misma.

La reacción de tu pareja a tu embarazo: Si planearon o no el embarazo, no los salva de tener sentimientos encontrados con respecto a este proceso. Pueden preocuparles las circunstancias del momento de vida actual, si estará o no sano y cómo se ajustarán a la maternidad y a la paternidad.

La pareja se considera de primordial importancia al involucrarse totalmente en el proceso de tener un hijo y su participación activa e interesada le permite el acceso a información antes considerada sólo femenina.

Los hombres se convierten en excelentes “compañeros de embarazo” cuando descubren con alegría lo profundo y trascendental del proceso que ambos están viviendo. El fenómeno personal de la paternidad se nutre con un vínculo más intenso con la mujer y más precoz con el hijo, aún en el útero.

Anima a tu pareja a que identifique sus dudas y sentimientos, esto hará que se afiance su relación y los ayudará a iniciar el importante trabajo de preparar el hogar para recibir al bebé.

¿Qué puedo hacer para sentirme mejor?

Trata de recordar que este torbellino emocional es completamente normal en tu situación. Es importante que dediques un esfuerzo consciente a cuidar de ti misma en estos meses tan intensos. Mantente físicamente saludable. Come bien, ejercítate, y descansa bastante.

  • Tranquilidad. Resiste la tentación de hacer demasiadas cosas. No hay nada más importante que cuidarte, pues al hacerlo, también estás cuidando de tu bebé.
    • Siéntate o acuéstate por 15-20 minutos en la casa o en el trabajo. Si puedes hacerlo ahí, trata de usarlos para relajarte en un lugar tranquilo, tal vez leyendo un libro o escuchando música relajante.
    • Durante los fines de semana o en cualquier momento cuando estés en casa, trata de tomar una siesta breve cuando tengas tiempo, puedes aprovechar el momento de la siesta de tus otros hijos.
  • Habla de tus emociones. Comparte tus preocupaciones con amigos que te entiendan. A menudo, hablar de tus miedos te ayuda a disiparlos o a vislumbrar algunas soluciones. No pretendas que ellos “se den cuenta”.
  • Fortalece el vínculo con tu pareja. Compartir tus sentimientos con tu esposo y reafirmarle que lo amas, le ayudará a ser más comprensivo y a no tomarse tus malos humores o altibajos como un ataque personal. Asegúrate de cuidar la relación. Fortalece tu conexión con él ahora para que los dos puedan apoyarse mutuamente cuando llegue el bebé.
    • Si estás soltera, acércate a tus amigos y a tu familia. Así recibirás también su apoyo, algo vital para ti y para tu bebé cuando nazca.
  • Haz algo que te haga sentir bien. Cuando te sientas angustiada o nerviosa, consiéntete un poquito. Quizás te ayudará echar una siestecita, dar un paseo, recibir un masaje prenatal, irte al cine con una amiga o planear una cena romántica con tu esposo.
  • Cuida tu aspecto. No dejes de arreglarte porque estar en estado no es estar enferma, así que no tienes porqué dejar de sentirte guapa. Es muy positivo para ti continuar con las atenciones que te dispensabas antes del embarazo. Ve a la peluquería, maquíllate y compra la ropa pre-mamá que más te favorezca.
  • Reduce el estrés. Identifica las fuentes de estrés en tu vida y suprime o cambia las que puedas. Duerme tanto como necesites, come bien, haz ejercicio, y diviértete. Si aún así te notas ansiosa y estresada, prueba con una clase de yoga prenatal, meditación u otra técnica de relajación. También puedes consultar con un psicoterapeuta.
    • Pide ayuda con los quehaceres de la casa y no te preocupes si no los terminas.
    • No temas decir “no puedo” o “no quiero” cuando es necesario. Date espacio para disfrutar de un momento de tu vida “breve y maravilloso”. Nada es más importante en esta etapa de tu vida que tú misma y tu bebé.
    • Asiste a clases prenatales y de alumbramiento y lee libros sobre el embarazo. Sabiendo qué esperar, escuchando a los profesionales, y conociendo a otros futuros padres, podrá aliviarte el estrés.

Habla acerca de estos cambios de humor con otras embarazadas. No tomes ninguna medicina para la depresión ó cambios de humor, incluyendo remedios herbales. Siempre consulta a tu médico ó partera antes de tomar cualquier medicamento, o prescripción durante el embarazo.

¿Pueden presentar un problema los cambios de humor del embarazo?

Para algunas mujeres, los cambios de humor del embarazo causan depresión y ansiedad más seria. Estos problemas son conocidos como los Trastornos de Humor del Embarazo. Los Trastornos de Humor pueden afectar a cualquier mujer y pueden empezar con poca o ninguna señal.

Si tus cambios de humor  no parecen mejorar después de haber probado todos estos remedios, y tienes síntomas  como problemas del sueño, cambios en los hábitos alimenticios (pérdida completa del apetito o incapacidad de parar de comer), y cambios de humor exagerados durante mas de dos semanas, debes hablar con tu médico para que te refiera a un psicólogo Podrías estar entre el 10 por ciento de las mujeres que sufren una depresión leve o moderada durante el embarazo.

Si finalmente, las alteraciones del ánimo se hacen muy frecuentes e intensas, puede que padezcas una condición llamada desorden bipolar, en la que los estados de ánimo pasan repentinamente de una fuerte depresión a la manía (euforia y energía extremas). Si sospechas que estás en alguna de estas situaciones, es muy importante que te pongas en manos de un profesional para que te trate durante el embarazo. Las investigaciones demuestran que los problemas emocionales no tratados pueden afectar el bienestar físico del bebé y aumentar el riesgo de partos prematuros y de depresión postparto. Tanto la psicoterapia como el tratamiento médico son efectivos en el tratamiento de estas afecciones para que tú y tu bebé estén bien durante la gestación y en el futuro.

Referencias

http://www.nacersano.org/centro/9257_9693.asp

http://www.nacersano.org/centro/9257_10075.asp

Cambios Corporales durante el Primer Trimestre
Durante, Embarazo, Semanas 1 - 12

Cambios Corporales del Primer Trimestre

Conocer los cambios corporales en el primer trimestre te dará confianza para enfrentarlo.

El embarazo dura 40 semanas (alrededor de 9 meses) divididos en tres trimestres en los que van sucediendo importantes cambios corporales en la embarazada.

PRIMER TRIMESTRE

 No te ves embarazada, pero seguramente tú ya “sientes” el embarazo. Esto es por la descarga de hormonas que preparan tu cuerpo para que sea el huésped de tu bebé durante 9 meses.  En el primer trimestre, verás que los cambios corporales serán tanto físicos como psicológicos.

  • Es importante comprender que todos estos cambios son normales.
  • La mayoría de los malestares que se ocasionen desaparecerán a medida que el embarazo vaya progresando.

¿CUÁNTO DURA EL PRIMER TRIMESTRE?

El primer trimestre dura de la semana 1 a la semana 12. Para saber en qué semana estás, es necesario que recuerdes la fecha en que deberías de haber tenido tu menstruación. En la primera cita, tu ginecólogo te explicará. 

CAMBIOS CORPORALES 

El primer trimestre del embarazo puede ser emocionante y aterrador. El cuerpo de una mujer sufre muchos cambios. Algunos de estos cambios corporales de este primer periodo del embarazo, pueden comenzar incluso antes de que sepas o confirmes que estás embarazada.

Te puede ayudar saber qué buscar y esperar para que puedas prepararte.



CAMBIOS EN LOS PECHOS

Los pechos empiezan a preparase para la lactancia. Se hinchan y aumentan de peso desde los primeros meses. Las glándulas mamarias son las causantes de estos cambios y de que los pechos se vuelvan más suaves y sensibles en preparación para cuando llegue el momento de la lactancia. 

  • Los pezones también crecen y se hacen prominentes.
  • Las aréolas (la zona pigmentada que rodea los pezones) se agrandan y oscurecen.
  • Es posible que se cubran de bultos pequeños, de color blanco que se amplían, y siguen haciéndolo mientras dura la lactancia materna. 
  • Son glándulas productoras de grasa o aceites que secretan una sustancia lubricante y de protección, 
  • Secretan también una pequeña cantidad de leche que ayuda a mantener la piel de la areola sana y elástica.

CAMBIOS EN LAS MUCOSAS

Todas las mucosas están congestionadas, por eso es normal que te sangren las encías (sentirás que tus encías están más sensibles e inflamadas y pueden sangrar fácilmente, sobre todo al cepillarte los dientes) y que se te tapone más la nariz. 

SECRECIÓN VAGINAL

Algunas mujeres dicen tener secreción vaginal más abundante (aunque sin mal olor ni picazón) también causada por los cambios hormonales. y aparece una línea oscura desde el ombligo hasta el pubis. En tu higiene diaria, usa jabones neutros. 

CRECE LA CINTURA

La cintura se ha desdibujado aunque el útero sólo tiene el tamaño de una naranja. La ropa empieza a ajustarse a la cintura, ya que el tamaño del abdomen comienza a aumentar para hacer lugar al feto en crecimiento.

AUMENTAN LAS CADERAS

En el segundo mes notarás que se han ensanchado un poco, esto es para darle cabida al bebé.

CAMBIOS EN PIEL, UÑAS Y PELO

El incremento de hormonas es el causante de que, en este trimestre, sientas que tu piel se vea más hidratada y con mejor color, tu pelo más brillante y fácil de peinar y tus uñas más resistentes.

AUMENTO DE PESO

Aunque no es muy notorio en este periodo, puede haber un aumento en tu peso corporal. Se recomienda que no sea de más de 1 a 3 kg.

CAMBIOS INTERNOS

El metabolismo se adapta para poder nutrir a tu bebé. Las hormonas provocan una especie de cansancio muy beneficioso para los primeros meses que te obligan a descansar.

  • Náusea matutina: El aumento en los niveles hormonales puede provocar «náusea matutinas», acompañada a veces de vómitos. 
  • A pesar de esto, notarás que tu apetito aumenta.
  • Problemas digestivos: Los efectos de las hormonas en el músculo liso del intestino pueden ocasionar estreñimiento, acidez, indigestión y gases.
  • Micción frecuente. Hacia el final del primer trimestre, tendrás ganas de orinar con más frecuencia. 
  • El útero empuja la vejiga. Incluso puede escapárse un poco de orina cuando toses o estornudas.
  • Fatiga: Muchas mujeres experimentan un gran cansancio y falta de energía, sobre todo en las primeras semanas.
  • Descansa cuando puedas.
  • Ten periodos de actividad y de descanso; deténte antes de sentirte demasiado cansada. 
  • Si trabajas, trata de descansar en los momentos de reposo y durante el tiempo de la comida.

CAMBIOS EN LA MENSTRUACIÓN

La menstruación se detiene. Esto es lo primero que te hace sospechar que estás embarazada. Pero puedes presentar un pequeño sangrado en el momento de la implantación del huevo en el útero (semana 4- 5). 

  • Esto puede ser uno de los primeros signos de embarazo pero es conveniente que se lo comentes a tu médico.

CAMBIOS CORPORALES EN EL ÚTERO

De la inicial forma triangular ha pasado a ser redondo, se ha flexibilizado y ya ha alcanzado el tamaño de una naranja. Desde fuera, sólo notarás los cambios a partir del cuarto o quinto mes del embarazo, Tiene mucho camino por recorrer en nueve meses: 

  • Su tamaño tiene que aumentar de 6,5 cm a 32-33 cm, 
  • Su peso pasará de unos 50 o 60 g a más de 1 kg 
  • Y su capacidad aumentará de 2 o 3 mililitros a 4 o 5 litros. 
  • Para cuando termine el embarazo tendrá un tamaño 16 veces mayor que el que empezó.

CAMBIOS EN LA CIRCULACIÓN

Aumento del volumen sanguíneo: Durante los tres primeros meses del embarazo tu organismo produce más sangre, porque se  requiere un mayor volumen para poder suministrarle un flujo adicional al útero, de esta manera  tu bebé tendrá los nutrientes y el oxígeno necesario para su desarrollo y crecimiento. 

  • El volumen sanguíneo  aumenta aproximadamente en un 40 a un 50% entre el inicio y el fin del embarazo. 
  • Esto te dará una apariencia rosada a la piel y a la vez puede ser la causa del edema o hinchazón. 
  • Es normal, pero si te preocupa, consulta con tu médico.

VENAS VISIBLES

Tu cuerpo produce sangre extra y el corazón bombea más rápido. Esto puede causar que las venas azules en tu vientre, senos y piernas se vuelvan más notorias. Puedes desarrollar arañas vasculares en piernas, cuello o brazos.

  • Son pequeños vasos sanguíneos que se ramifican desde un área central, como las patas de una araña.

VÁRICES  

El crecimiento del útero que se inicia en este trimestre, dificulta a veces el retorno de la sangre desde los miembros inferiores hacia el corazón; las piernas tienen tendencia a hincharse y existe riesgo de aparición de varices.

  • Si la hinchazón no desaparece tras el descanso nocturno, coméntaselo a tu médico.               

AUMENTO DEL NÚMERO DE LATIDOS CARDIACOS. 

Debido al aumento del volumen sanguíneo, el corazón late más deprisa porque tiene que bombear más sangre. La frecuencia cardiaca se acelera Incluso durante el sueño y algo más en caso de que sean gemelos. Los latidos cardiacos oscilan entre 60 y 90 latidos por minuto. 

  • La sangre de la madre durante el embarazo suministra los nutrientes necesarios para el desarrollo del feto .
  • Igualmente, elimina los desechos, utilizando como intermediario a la placenta.

CAMBIOS HORMONALES

Entre los principales cambios corporales del primer trimestre aparecen, en las  primeras semanas, elevación impresionante de los niveles de progesterona, una hormona que es necesaria para mantener el embarazo. Esta elevación repentina puede, por sí sola, ponerte a dormir.

  • Otro efecto importante, pero que no notarás, es que tus ligamentos empiezan a suavizarse haciendo espacio para el bebé en crecimiento.

CAMBIOS PSICOLÓGICOS 

 Durante el primer trimestre del embarazo es frecuente que la mujer experimente también bruscos cambios de humor. Esto se debe probablemente a los cambios hormonales necesarios para que el cuerpo pueda mantener el embarazo.

  • Puedes sentirte malhumorada, olvidadiza o incapaz de enfocarte. 
    • La fatiga y el estrés pueden aumentar estos síntomas.
  • Los estados de inseguridad y ansiedad se alternan con estados de euforia.
  • Estas inquietudes desaparecen a medida que avanzan los meses y la mujer se adapta a su nuevo estado.

PREGUNTAS FRECUENTES

  • Puedo dormir sobre mi espalda o sobre el estómago?
    • Si, siempre y cuando no te sientas mareada al levantarte. Evita esto quedándote de un lado primero.
    • No debes dormir de espaldas después del 4to mes de embarazo. 
    • El peso del bebé presiona tus arterias y venas mayores  y puede reducir el flujo de sangre que llega a tu bebé.
  • ¿Cuándo debo llamar al doctor?
  • Cuando tengas un sangrado leve o abundante.
    • Dolor abdominal severo, orinas con dolor, tienes fiebre. 
    • Te hinchas mucho, repentinamente tienes una sed intensa. 

RECOMENDACIONES

Los cambios corporales del primer trimestre son un fenómeno normal durante el cual experimentarás diferentes y nuevas emociones. Trata de disfrutar cada etapa de tu embarazo. Si tienes dudas, puedes consultar en el Consultorio Virtual donde médicos especialistas te ayudarán a resolverlas.      

REFERENCIAS