Viajar durante el embarazo
INTRODUCCIÓN
Es un hecho que, en la actualidad, las personas viajan mucho más que antes, tanto de negocios como por placer.
No necesitas cancelar tus planes de viaje porque estás embarazada, siempre y cuando sigas unas cuantas reglas y tengas permiso de tu médico para realizar ese viaje.
VIAJES EN EL PRIMER TRIMESTRE
Muchas mujeres prefieren no viajar en el primer trimestre por la fatiga, sueño constante y náuseas que caracterizan esta etapa.
Pero si tienes ganas de viajar y tu médico te ha dado permiso para hacerlo, no hay ninguna razón para que no disfrutes un viaje pre-bebé en este momento.
Antes que nada es necesario que acudas a tu médico para que comentes con él tus planes de viaje y que te haga una revisión médica para detectar si hay algún problema y darle tratamiento antes de que te vayas.
El primer trimestre es una etapa clave ya que puede haber riesgo de aborto o de embarazo ectópico.
¿QUÉ TENGO QUE TOMAR EN CUENTA CUANDO DECIDO VIAJAR?
Es importante que las mujeres, si ya están embarazadas o si piensan embarazarse, al hacer sus planes de viaje tengan en cuenta:
- Destino
- Distancia del Viaje
- Cuánto tiempo vas a viajar
- Las actividades que vas a realizar
- El tipo de transporte que vas a utilizar
- Preguntar a tu médico cuándo está contraindicado viajar y
- Saber cuándo debes llamar al médico
DESTINO
Los viajes a otros países te exponen a enfermedades que no son habituales en el país donde resides.
Las mujeres embarazadas deben de ser advertidas sobre los lugares que vayan a visitar y que presentan riesgo adicionales. La lista que aparece a continuación puede no estar completa, por lo que se recomienda que discutas los planes del viaje con el médico:
- Los viajes a altitudes mayores de 3,658 mts no se recomiendan durante el embarazo. Si lo haces, es importante que pospongas el ejercicio hasta que estés adaptada al cambio de altitud.
- Lugares en donde existan brotes endémicos (infecciones permanentes de ese lugar) de infecciones provocado por insectos o por alimentos.
- Lugares endémicos, en donde la malaria (paludismo) es resistente a las cloroquinas( es un medicamento que sirve para combatir el paludismo)
- Lugares que requieran de inmunizaciones con virus vivos
- Vacunas: la exposición a vacunas no se recomienda durante el embarazo ya que existe el riesgo teórico de que la bacteria viva puede atravesar la placenta y dañar al bebé en desarrollo.
- Es por eso que se recomienda que, si puedes, evites viajar a países en donde se requiere vacunarse.
- Si decides viajar, el médico pesará el riesgo- beneficio de la vacuna contra la enfermedad y, por lo general, se aplicará la vacuna ya que contraer la enfermedad puede ser más riesgoso para la salud del bebé y de la madre.
Recuerda que si tu médico te indica que no puedes viajar, debes de obedecerlo y posponer el viaje hasta que nazca tu bebé y no arriesgar tu salud y la de tu hijo.
En muchos países en desarrollo, la atención local para la salud, la calidad de los alimentos y del agua, es cuestionable. Durante el embarazo es mejor evitar viajes a este tipo de países.
La diarrea y el vómito deshidratan fácilmente a la mujer embarazada y ponen en riesgo la salud del bebé.
DURACIÓN DEL TIEMPO DE TRASLADO
Es importante tener en cuenta el tiempo que vas a permanecer sentada durante el traslado para evitar una “trombosis venosa profunda”.
La trombosis venosa profunda es una afección donde se forma un coágulo de sangre en las venas de las piernas u otras partes del cuerpo.
Puede causar un estado peligroso que se denomina “embolia pulmonar”, donde un coágulo de sangre se desprende del primero que se formo y viaja a los pulmones.
Los estudios de investigación han revelado que todo tipo de viaje que dure 4 o más horas—ya sea en automóvil, tren autobús o avión—hace que aumente al doble el riesgo de presentar trombosis venosa profunda.
Esto indica que el medio de transporte no aumenta la probabilidad de presentar este problema, sino el tiempo en que una persona permanece sentada sin moverse.
Estar embarazada es otro factor de riesgo para presentar trombosis venosa profunda.
Si estás programando un viaje largo, es importante que tomes las siguientes medidas para reducir el riesgo de desarrollar este problema:
- Bebe muchos líquidos (aunque tengas que ir más seguido al baño).
- Usa ropa holgada.
- Camina y estírate a intervalos regulares (por ejemplo, cuando viaje en automóvil, para con frecuencia para que puedas salir, caminar y estirar las piernas).
Puedes también usar medias especiales que comprimen las piernas debajo de la rodilla para prevenir la formación de coágulos de sangre.
Sin embargo, habla primero con tu médico ya que algunas personas no deben usarlas (por ejemplo, las personas con diabetes o problemas de circulación).
DISTANCIA DEL VIAJE
Es obvio que mientras más lejos te vayas, más riesgos tienes si llegas a tener una complicación mientras que estás fuera.
Planea con anticipación y asegúrate de que haya buenas facilidades médicas en donde vas.
Lleva una copia de tu expediente médico incluyendo las pruebas y estudios que te han hecho, los medicamentos que tomas (y copias de las recetas por si se llegaran a perder), tu tipo de sangre, vacunas que se aplicaron antes de salir de viaje, alergias a medicamentos y alimentos, fecha de la última consulta prenatal, fecha probable de parto y cualquier otra información que consideres importante.
Asegúrate de llevar una lista de nombres y teléfonos de personas que puedas contactar en caso de emergencia y no te olvides de incluir el nombre de tu médico y sus teléfonos de emergencia.
Si vas a viajar a un lugar húmedo y caliente, debes de evitar las infecciones vaginales producidas por hongos. Usa ropa interior que no sea ajustada, ligera y de algodón.
No te dejes el traje de baño húmedo, cámbiatelo tan pronto puedas y pregúntale a tu médico qué tipo de crema anti hongos puedes usar en caso de que se presente una infección.
Lleva tus vitaminas pre natales y los medicamentos que te haya recetado tu médico.
ACTIVIDADES
Ten en cuenta los cambios de clima y altitud, los tipos de comida (ya que esto puede causarte molestias digestivas).
Limita tus actividades en los primeros días y reposa cuanto te sea necesario, escucha a tu cuerpo, particularmente si el clima es caliente y si la altitud es mayor que la que estás acostumbrada.
- Si el viaje que planeas es una vacación, considera el tipo de actividad que debes hacer cuando estás embarazada.
- Por ejemplo, relajarte en la playa es mucho mejor que hacer una caminata extenuante en las montañas, nadar es mejor que esquiar.
- No planees demasiadas actividades en un día ya que notarás que te cansas mucho antes que cuando no estabas embarazada.
- Si estás viajando por negocios, trata de llegar un día antes de tus reuniones para que puedas descansar y adaptarte al cambio.
- Si puedes, limita el tiempo de trabajo y toma descansos que te permitan caminar y estirar tus piernas.
Viajar y tener cambio de horario, puede alterar tus patrones de alimentación y causar problemas digestivos como la indigestión y la distensión, que son tan comunes en este primer trimestre.
Trata de comer pequeñas porciones de comida durante el día. No comas cerca de la hora de irte a dormir, evita las bebidas gaseosas con cafeína, el chocolate y las comidas con muchas especies, consume fibra para que tu intestino funcione correctamente y mantente activa para que tu aparato digestivo este en óptimas condiciones.
Cuando salgas siempre lleva una botella de agua, fruta, galletas y no estés mucho tiempo sin alimento, recuerda que la náusea aumenta cuando el estómago está vacío.
PRECAUCIONES CON RESPECTO A ALIMENTOS
Viajar a otros países quiere decir que podrías estar expuesta a otros tipos de gérmenes. Aunque la gente que vive en un país está acostumbrada a los organismos en los alimentos y el agua, los viajeros no lo están. Estos organismos pueden enfermar gravemente a un viajero.
La diarrea del viajero puede ser un problema leve para una mujer que no está embarazada. No obstante, puede ser peligroso para las mujeres embarazadas. Si te da diarrea, bebe muchos líquidos para combatir la deshidratación.
Antes de usar un tratamiento para la diarrea, con un médico para asegurarte que puedes usarlo sin riesgo durante el embarazo.
La mejor manera de prevenir enfermedades es evitar el consumo inseguro de alimentos y agua. Sigue los siguientes consejos:
- El agua embotellada es más segura que el agua de grifo sin hervir. Sin embargo, debido a que no hay normas para el agua embotellada, no se puede garantizar que no contiene gérmenes que producen enfermedades.
- Se pueden consumir sin riesgo gaseosas y bebidas elaboradas con agua hervida.
- No uses hielo de agua sin hervir en tus bebidas.
- Evita consumir frutas y verduras a menos que estén cocidas o que tú misma las hayas pelado.
- No comas carne ni pescado crudos o que no estén bien cocidos.
TIPO DE TRANSPORTE
Viajes en automóvil
Viajar en automóvil es, quizás, la forma más cómoda de viajar durante el embarazo porque tienes la capacidad de controlar los periodos de traslado y puedes detenerte cada vez que te sientas fatigada.
Es muy común estar fatigada y mareada en el primer trimestre, es por esto que se recomienda no salir muy temprano en la mañana, viajar en distancias cortas en automóvil y compartir el volante si es posible.
Nunca viajes sola y si te sientes cansada o mareada DETÉNTE y descansa en donde quiera que estés.
Mantente hidratada (especialmente si estás viajando en climas cálidos) y repón la energía con un pequeño refrigerio como frutas o nueces que te ayuden a mantener el nivel de glucosa en sangre estable (no son recomendables los caramelos).
Trata de mantener una temperatura fresca en el coche y el aire circulando, esto te ayudará a controlar la náusea y el sueño.
Lleva una pequeña almohada para colocarla en la espalda a la altura cintura, para que te canses menos.
Siempre debes de usar tu cinturón de seguridad ya que, en caso de un accidente, te protegerá, a ti y a tu bebé.
La forma más segura es el cinturón diagonal que cruza en medio del pecho y el de abajo que cruce sobre la pelvis y no sobre el abdomen.
Cuando te detengas para descansar, siempre ve al baño y vacía tu vejiga, esto te ayudará a prevenir una infección de las vías urinarias. Aprovecha esos minutos para estirar y flexionar tus piernas.
Recuerda que durante el embarazo, si permaneces mucho tiempo sentada, tus pies y piernas se hinchan, eleva tus piernas cuando puedas.
Si vas en tu auto, cada 90 minutos puedes bajar del auto y caminar un poco. Si vas en camión y hay un asiento vacío junto a ti, sube las piernas.
Cuando planees un viaje por carretera, piensa en las facilidades con que cuenta los caminos por los cuales vas a viajar por ejemplo: baños, teléfonos, auxilio vial, poblaciones y hospitales cercanos, hoteles, venta de agua embotellada.
Si llegas a tener un accidente, por pequeño y sin importancia que sea, debes avisar a tu médico para que te hagan una revisión.
Viajes en avión
Si tu médico te ha dado permiso, viajar por avión en el primer trimestre no tiene mayor riesgo para ti o para tu bebé. La única excepción es cuando viajas en líneas no comerciales en donde no se ajusta la presión de la cabina porque la cantidad de oxígeno en el aire disminuye conforme se incrementa la altitud y puede ser demasiado escaso para tus necesidades de oxigenación y las de tu bebé.
Trata de que tu equipaje tenga ruedas para que te facilite la tarea y pide un asiento de pasillo para que puedas levantarte libremente al baño o a caminar. No debes sentarte en las salidas de emergencia.
Solicita una bolsa para el mareo por si acaso llegaras a tener un acceso de náusea.
Los asientos que están a nivel con las alas del avión, son los más estables y en donde menos sufrirás por el movimiento.
Si estás con mucha náusea y malestar, es recomendable llevarte tus propios bocadillos por si no puedes comer la comida que te sirven.
Puedes poner en tu bolso fruta seca, galletas y barras nutritivas. Te ayudará también a mantener alto tu nivel de energía.
Dado que el líquido amniótico se forma en el primer trimestre, es especialmente importante que te mantengas hidratada.
La atmósfera en los aviones generalmente es muy seca así que asegúrate de tomar suficientes líquidos durante el viaje y evita las bebidas con cafeína (esto te ayudará a no hincharte aunque tengas que ir al baño más frecuentemente).
Durante el vuelo, el riesgo de que se llegue a formar un coágulo que obstruya tus venas se incrementa durante el embarazo por lo que debes tratar de estar lo más activa posible.
Levántate y camina cuando menos cada hora y estira tus piernas y pies cada media hora para ayudar a estimular la circulación sanguínea. Pregunta a tu médico si debes usar medias elásticas de soporte.
- A las mujeres que padecen de tromboflebitis y a las que padecen anemia depranocítica (una enfermedad de la sangre que afecta a la hemoglobina), generalmente no les está permitido viajar por avión.
- Antes de subir al avión, evita las bebidas o la comida que produzca gases. Los gases atrapados en el aparato digestivo, se expanden en las altitudes y causan dolor abdominal, náusea y vómito.
- Lleva equipaje de mano ligero y no cargues cosas pesadas
Viajes en barco o lancha
No hay problema para viajar en barco o realizar un crucero siempre y cuando el embarazo no sea de riesgo.
El viaje por mar puede ser divertido. También puede alterar tu estómago. Si nunca has estado en un barco antes, el primer trimestre de tu embarazo no es un buen momento para intentarlo.
Si has viajado antes y piensas que tu estómago puede resistir el movimiento del barco, inspecciona las reglas del crucero para las embarazadas.
Asegúrate que la nave tiene doctor o una enfermera a bordo. También asegúrate qué tan cercanas están las áreas con los médicos apropiados.
Si no te mareas, puedes viajar tranquila, las vibraciones no causan abortos ni tienen efecto dañino ni en el embarazo ni en el bebé. Evita ir en lancha rápida que golpee contra las olas.
Para evitar la náusea y el mareo puedes usar las muñequeras elásticas especiales que presionan un punto en la muñeca que detiene el malestar. Las puedes adquirir en farmacias.
Viajes en tren
El tren es un medio de transporte muy recomendable y tiene ventajas sobre el automóvil y el autobús.
Durante el trayecto no hay obligatoriedad de permanecer sentada todo el rato, y puedes moverte, caminar y estar de pie. También, si deseas, hay la posibilidad de viajar de noche.
El tren tiene a su favor que se pueden realizar caminatas largas y puede contar con vagones tipo camarote en donde te sentirás más cómoda ya que podrás recostarte en una cama.
También puede contar con un vagón restaurante en donde podrás comer algo si tienes algún antojo.
Viajes en autobús
Lo bueno de los viajes en ómnibus o en tren es que puedes sentarte, cerrar los ojos y relajarte, sin tener que prestar atención al tráfico.
Además tendrás tiempo para leer algún libro o disfrutar del paisaje. Algunos ómnibus además proyectan películas que te mantendrán entretenida.
Los trayectos cortos no suelen plantear problemas, siempre que el pavimento de la carretera sea correcto y no existan aglomeraciones de las horas pico.
Lo más conveniente es viajar sentada pero puedes subir tus piernas si el asiento de al lado está vacío.
Aprovecha siempre las paradas obligatorias para bajar a estirar las piernas, vaciar tu vejiga y estimular la circulación de tus piernas.
¿CUÁNDO ESTÁ CONTRAINDICADO VIAJAR?
De acuerdo con las diferentes asociaciones de especialistas en obstetricia y perinatología, se debería advertir del peligro de viajar durante el embarazo a mujeres con especiales condiciones, sean éstas malos antecedentes u otros factores de riesgo que pongan su salud o la de su hijo en peligro:
Riesgos obstétricos:
- Malos antecedentes: abortos o incompetencia cervical (partos pretérmino previos)
- Antecedentes de embarazo ectópico: Un embarazo fuera del cuerpo uterino es una situación de suma gravedad que va a requerir, sea cual sea el tratamiento (tanto si es médico como si es quirúrgico), un reposo absoluto hasta su solución, pues sólo entonces habrá pasado el riesgo.
- Antecedentes de rotura prematura de membranas
- Anomalías de placenta (previa, baja, vasos previos)
- Hemorragias en cualquier trimestre: tanto la amenaza de aborto (por definición el sangrado vaginal que ocurre hasta la 22 semanas de gestación), como cualquier otro sangrado que pueda ocurrir, constituye un motivo suficiente para indicar la necesidad de reposo y, por tanto una contraindicación para viajar.
- Embarazo múltiple
- Antecedente de hipertensión arterial y/o diabetes.
- Enfermedades maternas cardíacas
- Antecedentes de trastorno de formación de trombos o coágulos.
- Anemia severa.
- Antecedentes de infertilidad o dificultad para embarazarse
- Edad materna mayor de 35 años en el primer embarazo.
Riesgos médicos de la salud en general:
- Hipertensión pulmonar
- Asma severa u otros padecimientos pulmonares crónicos.
- Cardiomiopatia (enfermedades del corazón)
- Insuficiencia renal
- Enfermedades sistémicas crónicas que requieren vigilancia médica continua.
¿Cuándo debo llamar al médico?
Siempre debes llamar a tu médico cuando tengas:
- Sangrado vaginal o Salida de líquido por vagina.
- Cólicos que no cesan o que se repiten constantemente.
- Hinchazón excesiva de las piernas y de los pies
- Dolor de cabeza y visión borrosa.
FINALMENTE…
Disfruta el viaje: si viajas a sitios cálidos, ten cuidado con las aguas contaminadas y los alimentos crudos; si viajas a sitios fríos, ten cuidado con los enfriamientos y lleva suficiente ropa para cubrirte y mantenerte cómoda.
El viaje puede romper tu rutina diaria. Si sigues un horario sensato y checas las señales de alarma o los signos de tu organismo, los problemas deben ser pocos.
Habla con tu médico sobre tus planes de viaje. Él puede ayudarte con tus dudas y aconsejarte cuándo es el mejor tiempo, y cuáles son las mejores maneras para viajar de acuerdo a tu embarazo.
REFERENCIAS
- Natalben, Contribuye al desarrollo óptimo de tu bebé desde la preconcepción hasta la lactancia, Embarazo, Cuidados, Consejos para viajar embarazada, https://www.natalben.com/cuidados-embarazo/que-viajes-puedo-hacer
- American Pregnancy Association, El Embarazo y los viajes, https://americanpregnancy.org/es/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness-healthy-pregnancy/travel-during-pregnancy/
- Medicina Fetal, Pros y contras de viajar durante el embarazo, https://www.medicinafetal.com.co/pros-contras-viajar-embarazo/
- Mi bebé y yo, Todo sobre el embarazo, bebés, mamás y papás, Embarazo, Salud en el embarazo, Viajar embarazada: qué debes tener en cuenta, https://mibebeyyo.mx/embarazo/salud/viajar-embarazada-569
- Baby Center, Embarazo, Salud Prenatal, Viajes en el Embarazo, https://espanol.babycenter.com/c4200088/viajes-en-el-embarazo
- NHS, Health A -Z, Pregnancy, Keeping well in pregnancy, Travelling in pregnancy, https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/travelling/
- ACOG, The American College of Obstetricians’ and Gynecologists, FAQs, Travel during pregnancy, https://www.acog.org/womens-health/faqs/travel-during-pregnancy
- Better Health, Conditions and Treatments, Healthy Pregnancie, Pregnancy and Travel, https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/pregnancy-and-travel
- Johns Hopkins Medicine, health, Co0nditions and Diseases, Travelling While Pregnant or Breastfeeding, https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/traveling-while-pregnant-or-breastfeeding
- CDC, Centers of Disease Control and Prevention, Travelers Health, Advice for travelers, Pregnant Travelers,
- Mayo Clinic, Health Information, Healthy Lifestyle, Is it safe to fly during pregnancy? https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-answers/air-travel-during-pregnancy/faq-20058087
