Cuando hace mucho calor, el cuerpo de una mujer embarazada trabaja más para mantenerse fresco. Durante el embarazo aumenta el volumen de sangre, el corazón hace un mayor esfuerzo y el organismo produce más calor de lo normal. Por eso, las futuras mamás son más propensas a deshidratarse o sufrir problemas relacionados con las altas temperaturas.

La mayoría de las embarazadas pueden pasar los días calurosos sin complicaciones si toman las precauciones necesarias. Sin embargo, es importante conocer los riesgos y saber cuándo es momento de buscar atención médica.

¿Por qué el calor puede ser un problema durante el embarazo?

Las temperaturas elevadas hacen que el cuerpo pierda líquidos a través del sudor. Si esos líquidos no se reponen, puede aparecer la deshidratación y aumentar el esfuerzo que realiza el corazón para mantener una buena circulación, tanto para la mamá como para el bebé.

Además, permanecer mucho tiempo bajo el sol o en lugares muy calientes puede aumentar el riesgo de complicaciones, especialmente durante los últimos meses del embarazo.

¿Qué problemas puede causar el calor durante el embarazo?

¿La deshidratación puede afectar a mi embarazo?

Sí. La deshidratación es el problema más común durante los días de mucho calor.

Algunos de sus síntomas son:

• Mucha sed.
• Boca seca.
• Orina en poca cantidad o de color muy oscuro.
• Mareo.
• Cansancio o debilidad.

Si la deshidratación es intensa o dura mucho tiempo, puede favorecer la aparición de contracciones y aumentar el riesgo de un parto prematuro.

¿Qué es el agotamiento por calor?

El agotamiento por calor ocurre cuando el cuerpo pierde demasiados líquidos y no logra regular bien su temperatura.

Puede causar:

• Sudoración abundante.
• Debilidad.
• Náuseas.
• Dolor de cabeza.
• Mareo.
• Desmayo.

Si presentas estos síntomas, busca un lugar fresco, bebe agua y descansa. Si no mejoras o los síntomas empeoran, acude al médico.

¿Qué es un golpe de calor y por qué es una urgencia?

El golpe de calor es una emergencia médica que ocurre cuando la temperatura del cuerpo supera los 40 °C y ya no puede enfriarse por sí mismo.

Algunas señales de alarma son:

• Temperatura corporal muy alta.
• Confusión o dificultad para responder.
• Pérdida del conocimiento.
• Disminución o ausencia de sudor.

Si sospechas un golpe de calor, busca atención médica de inmediato.

¿El calor puede aumentar el riesgo de un parto prematuro?

Sí. Algunos estudios han encontrado que la exposición prolongada a temperaturas muy altas puede aumentar el riesgo de que el parto ocurra antes de las 37 semanas, sobre todo durante el tercer trimestre del embarazo.

Por eso es recomendable evitar permanecer mucho tiempo bajo el sol o en ambientes muy calurosos.

¿El calor puede afectar la presión arterial?

Sí. Las altas temperaturas hacen que el sistema cardiovascular trabaje más, lo que puede favorecer cambios en la presión arterial en algunas mujeres.

Este riesgo es mayor si la embarazada tiene antecedentes o factores de riesgo para desarrollar preeclampsia.

¿El bebé puede verse afectado por el calor?

Sí. Si la mamá está deshidratada o disminuye el flujo de sangre hacia la placenta, es posible que el bebé se mueva menos durante un tiempo.

Si notas que los movimientos del bebé disminuyen o dejan de sentirse, es importante acudir a valoración médica lo antes posible.

¿Es normal desmayarse cuando hace mucho calor?

El embarazo hace que los vasos sanguíneos se dilaten con mayor facilidad. Si a esto se suma el calor, la presión arterial puede bajar y provocar un desmayo.

Para reducir este riesgo, procura mantenerte hidratada, evita permanecer mucho tiempo de pie y busca lugares frescos.

¿Cómo puedo protegerme del calor durante el embarazo?

Estas medidas pueden ayudarte a mantener una temperatura corporal adecuada y reducir el riesgo de complicaciones:

• Bebe agua con frecuencia, aunque no tengas sed. En general, se recomienda consumir entre 2 y 3 litros al día, salvo que tu médico indique otra cantidad.
• Permanece en lugares frescos o con aire acondicionado durante las horas de más calor, especialmente entre las 11 de la mañana y las 5 de la tarde.
• Usa ropa ligera, cómoda y de colores claros.
• Evita exponerte directamente al sol. Si necesitas salir, utiliza sombrero, gorra o sombrilla.
• Come frutas y verduras con alto contenido de agua, como sandía, melón, pepino o naranja.
• Si haces ejercicio, procura hacerlo temprano por la mañana o al caer la tarde.
• Descansa con frecuencia y evita permanecer mucho tiempo de pie cuando el ambiente esté muy caliente.

¿Cuándo debo acudir al médico?

Busca atención médica de inmediato si durante el embarazo presentas cualquiera de estos síntomas:

• Fiebre o temperatura corporal elevada.
• Desmayo o pérdida del conocimiento.
• Mareo intenso que no mejora después de descansar y tomar agua.
• Contracciones regulares antes de las 37 semanas.
• El bebé deja de moverse o se mueve mucho menos de lo habitual.
• Sangrado vaginal o salida de líquido por la vagina.
• Dolor de cabeza intenso, visión borrosa, luces brillantes o hinchazón importante de manos, cara o piernas.

¿Cuál es la mejor forma de cuidar mi embarazo durante una ola de calor?

La mejor protección es mantenerse bien hidratada, evitar la exposición prolongada al calor y descansar en lugares frescos siempre que sea posible.

Con estos cuidados, la mayoría de las mujeres pueden pasar la temporada de calor sin complicaciones. Si tienes dudas o notas algún cambio en tu estado de salud o en los movimientos de tu bebé, consulta a tu médico lo antes posible.