¿Porqué debo  cambiar mi estilo de vida si pienso s embarazarme?

Tu forma de vivir, tu estilo de vida y el de tu pareja, influye decisivamente en tus posibilidades de quedar embarazada. El estrés o la ansiedad, los hábitos de trabajo o de ocio, o el ejercicio son aspectos que pueden repercutir de forma decisiva en la fertilidad.

¿Cuales son los cambios mas importante que debo hacer  en mi estilo de vida?

Algunos de los cambios más importantes que se realizan antes y durante el embarazo tienen que ver con el ejercicio, los cigarrillos, el consumo de drogas o alcohol, la reducción del estrés y evitar situaciones de riesgo en el trabajo.

 ¿Cuando debo empezar a realizar los cambios?

Cambiar ciertos hábitos puede resultar estresante; por esto, es posible que sea más fácil comenzar ahora, en lugar de esperar a estar embarazada.

¿Cuando debo de iniciar la atención médica?

Mantener buena salud y obtener buena atención médica antes de quedar embarazada -conocida también como atención antes de concebir- puede ayudarte durante el embarazo.

Es posible que tu médico te pregunte acerca de tu vida familiar, trabajo y estilo de vida para ver si pudieras estar expuesta a algún riesgo. Probablemente también te preguntará sobre tus pasatiempos, hábitos de alimentación y ejercicio, así como sobre aspectos de tu hogar y trabajo que podrían afectar tu embarazo.

¿Que pasa si tomo medicamentos?

 Siempre dile a tu médico si estás tomando algún medicamento en forma regular. Es preciso evitar aquellos que pueden dañar al bebé y que circulan por el organismo durante un período de tiempo prolongado. Sería oportuno evitar las vacunas en general, especialmente la de la rubéola.

¿Que otros aspectos de mi estilo de vida debo informarlos al médico?

Tu profesión o trabajo que desempeñas.  Es importante que platiques con tu medico acerca de la profesión o trabajo que desempeñas, si éste requiere de muchas horas de estar parada, o sentada, si estás en un lugar muy caluroso o cerca de áreas muy calientes, si manejas substancias químicas peligrosas, materiales de desechos humanos o industriales etc., es decir substancias tóxicas que afecten la reproducción del ser humano, tu médico debe de saberlo.

¿Que tan importante es el ejercicio?

La buena salud depende tanto de una dieta como de ejercicio adecuados. La actividad física rutinaria no afecta la fertilidad si forma parte de un ritmo de vida saludable y se realiza con precaución.

¿Que pasa si hago demasiado ejercicio?

El ejercicio llevado a los extremos puede disminuir los niveles de progesterona y afectar la fertilidad. Es más: la extrema delgadez de algunas atletas parece inhibir la ovulación y la producción de estrógenos.

¿Que tipo de actividad  física es recomendable antes de embarazarme?

Si sigues una rutina para mantenerte en forma antes de concebir, puedes mejorar tus probabilidades de tener un embarazo cómodo y activo. Los tipos de deportes y ejercicio que puedas practicar durante el embarazo dependerán de tu salud y de cuán activa estabas antes de quedar embarazada.

¿EL yoga esta permitido antes de embarazarme?

El Yoga es una buena opción ya que  relaja y ayuda a disminuir el estrés, te enseña a mantener una postura adecuada y una buena respiración y concentración que serán de mucha ayuda durante el trabajo de parto, consúltalo con tu médico.

¿Como debe ser la dieta y nutrición antes de concebir?

 Debes intentar tener un peso saludable antes de quedar embarazada. Una mujer que está ligeramente debajo de su peso normal pudiera aumentar algunas libras para prepararse para el embarazo. Una mujer con sobrepeso debería intentar bajar de peso antes del embarazo.

No olvides tomar ácido fólico diariamente desde un mes antes del embarazo cuando menos.

¿Que pasa si tengo demasiado peso antes de embarazarte?

 El exceso de peso puede causar presión sanguínea alta o diabetes. También ocasiona que el corazón se esfuerce demasiado. Este esfuerzo se vuelve aún mayor durante el embarazo, cuando tu corazón debe trabajar más para suministrarle sangre a ti y a tu bebé.

¿Como afeceta la obesidad antes del embarazo?

Las mujeres obesas tienen mayores probabilidades de tener problemas durante el embarazo, lo que presenta riesgos tanto para el bebé como para la madre. También corren mayor riesgo de desarrollar una condición llamada macrosomía, en la cual el feto crece demasiado y puede tener dificultades para nacer por el canal de parto.

¿Que pasa si estoy demasiado delgada antes de concebir?

Ser demasiado delgada puede ocasionar problemas para quedar embarazada. También puede aumentar tus probabilidades de tener un bebé que no pese lo suficiente al nacer. No es más fácil dar a luz a esos bebés, y a menudo los mismos tienen problemas durante el parto y después de nacer.

¿Cual es la importancia de seguir una dieta balanceada?

Una dieta balanceada siempre es buena para ti. Es importante seguir una dieta saludable antes de quedar embarazada. Unas pautas sencillas son:

• Reducir las calorías vacías, los edulcorantes artificiales y la cafeína.
• Comer alimentos que sean ricos en proteína.
• Las frutas, las verduras, los granos y los productos lácteos te harán más saludable antes de quedar embarazada.

¿Como influyen el estrés el desanso y la relajacion antes de embarazarme?

Mientras estés tratando de quedar embarazada, intenta relajarte y estar lo más libre posible del estrés. Se ha asociado con la  falta o retraso de períodos, que impide un buen seguimiento de la ovulación normal, cuando la mujer se quiere embarazar.
En algunas mujeres el pensar en el primer embarazo o si  ya tuvo un  embarazo, pueden desencadenar mucho estrés, sobre todo si hubo experiencias tristes en embarazos anteriores.

¿Porque es importnate hablar con mi medico sobre mis dudas, miedos?

 Debes de hablar con tu médico, sobre tus dudas y temores, él decidirá si requieres de un psicólogo o de un psiquiatra para que te brinde apoyo emocional.  Recuerda que el estrés nunca ha sido el mejor amigo de la mujer, más aún cuando no descansamos lo suficiente.Descansa y relájate mucho. Esto puede facilitarte más el hecho de quedar embarazada.

¿Que hábitos personales debo comunicarle a mi médico?

¿Te desvelas mucho y duermes poco? Inicia un cambio, este es el momento, las desveladas en cualquier persona sin estar embarazada, restan energía,  bajan las defensas, no desarrolla sus actividades con la misma prontitud y lucidez. Cuando se inicia el  embarazo, todo tu cuerpo  cambia, el volumen de la sangre aumenta, el corazón trabaja más, tu metabolismo trabaja al doble y como resultado la mayoría de las mujeres se sienten muy somnolientas y fatigadas en las primeras semanas del embarazo.

¿Cuantas horas debo dormir?

Duerme  las  8 horas necesarias y trata de no abusar de las desveladas, tu cuerpo debe de empezar a retomar las horas de sueño que necesites, crea nuevos hábitos de sueño y descanso, los vas a necesitar cuando te embaraces y cuando nazca tu bebé.

¿Si fumo  poco lo tengo que informar?

No hay duda al respecto, el consumo de tabaco es peligroso para el bebé y para la mamá. Dejar de fumar significa un cambio de estilo de vida que puede ayudar a todos — hombres y mujeres — a mejorar la salud. Muchas mujeres se sienten especialmente motivadas a dejar de fumar cuando planifican un embarazo.

¿Cuales son las razones para que deje de fumar?

Existen numerosas razones para dejar de fumar antes de quedar embarazada.

Las mujeres que fuman:

El consumo de tabaco es peligroso para el bebé y para la mamá. Razones para dejar de fumar antes de quedar embarazada. Las mujeres que fuman:

• • Tardan más en quedar embarazadas que las no fumadoras
  • Tienen tasas más altas de abortos espontáneos que las no fumadoras
  • Exponen al feto en desarrollo a sustancias químicas peligrosas
  • Probabilidad de tener bebés de bajo peso al nacer con graves problemas de salud.
  • El monóxido de carbón y la nicotina,  son toxinas que pasan  a tu torrente circulatorio y afectan el desarrollo de tu bebé. Las dos reducen el aporte de oxígeno al feto.

Es mejor dejar de fumar antes de embarazarte  y renunciar a ese hábito completamente aún después del nacimiento de tu hijo.

¿Y si consumo  bebidas alcohólicas lo deboinformar?

El alcohol es una droga que puede dañar a tu bebé. Y aunque antes se creía que beber moderadamente no era un riesgo para el feto, actualmente se sabe que cualquier cantidad puede tener terribles efectos en el bebé y puede, además, ser causa de aborto. La recomendación es que si estás planeando embarazarte suspendas totalmente la ingestión de este tipo de bebidas ya que no sabrás inmediatamente que estás embarazada.

Si necesitas ayuda para dejar de beber alcohol… Habla con tu médico o busca ayuda en tu zona visitando Alcohólicos Anónimos.

¿Qué pasa si consumo algún tipo de drogas?

Si consumes drogas ilícitas y  te piensas embarazar, la regla es muy simple: Durante el embarazo no se consumen. El consumo de drogas ilegales que crean adicción o hábito como la cocaína, el crack, la heroína, la metanfetamina de cristal, el ácido lisérgico y la marihuana puede afectar gravemente a un feto en desarrollo.

¿Qué pasa si consumo productos herbolarios?

Si piensas embarazarte y consumes productos herbolarios debes de consultar con tu médico, ya que muchos de ellos no se sabe como puedan afectar la concepción, a  tu embarazo y a tu bebé.

¿Debo informar al medico si  padezco alguna enfermedad crónica?

Es importante saber si tienes controlado tu padecimiento y seguir el tratamiento adecuado sin suspenderlo. Algunas condiciones de salud crónicas (de larga duración) pueden crear problemas en el embarazo y, en ocasiones, defectos de nacimiento.

Control ar desde antes del embarazo condiciones como :diabetes, hipertensión, lupus   fenilcetonuria (PKU), mejoran la probabilidad de un embarazo y bebé sanos.

. Nunca te automediques.

¿Como protejerme de virus e infecciones?

Incluyendo la toxoplasmosis y la coriomeningitis linfocítica (LCMV). La toxoplasmosis es una infección que puedes contraer al comer carne poco cocida o al tocar la materia fecal de los gatos.

• • Puedes contagiarte la LCMV al cuidar mascotas que son roedores, como los hámsters, ratones y cobayos.
  • Si tienes ese tipo de mascotas o un gato, pídele a otra persona que los cuide y que limpie la arena sanitaria del gato.
  • Cerciórate también de que toda la carne que comas esté totalmente cocida.

¿Es necesario que el padre también modifique su estilo de vida antes del embarazo?

Factores tales como la exposición del padre a peligros en su lugar de trabajo o su hábito de fumar o de beber alcohol pueden contribuir a empeorar o dificultar el embarazo de la mujer. Si bien las investigaciones en este terreno son relativamente recientes, es recomendable que los padres modifiquen sus comportamientos no saludables y consulten con su médico sobre su riesgo de exposición a sustancias dañinas, antes de que su pareja conciba.

¿Cual es el rol de la pareja antes de embarazarce?

Tu pareja puede darte mucho apoyo y ánimo en cada aspecto de la preparación para el embarazo:

• • Tomen la decisión del embarazo juntos.
  • Las pruebas de detección y el tratamiento de enfermedades de transmisión sexual (ETS) ayudan a garantizar que no se transmitirán a las mujeres.
  • Si tu pareja fuma, pídele que no fume en tu presencia para evitar los efectos dañinos de ser fumador pasivo.
  • Tu pareja también debería hablar con el médico sobre su salud, sus antecedentes familiares y los medicamentos que usa.
  • Las personas que trabajan con productos químicos u otros tóxicos deben tener cuidado de no exponer a las mujeres a ellos.